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BUSCO ALGUIEN QUE ME AYUDE A PONERME EN FORMA

HUANKER

Miembro
24 Dic 2018
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Hola señores, pues eso lo del titutlo, no pago xd only free, only buenas personas que se presten!!!!
Saludos.

1.72m 74kg
 

Anon

CEO de Nodo313 ⚡
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Eso se hacerlo, lo que yo quiero es algo tipo asesor, u know, alguien que me diga lo que hacer y que de resultados de verdad papi
En el gimnasio con los meses te van cambiando la rutina de ejercicios, tienes que decirles exactamente qué buscas conseguir (ganar/perder peso, músculo) y a partir de ahí ellos te dirán qué máquinas te rentan más hacer. Si les preguntas por una dieta para lo que tú buscas conseguir también te pueden recomendar una.
 

Poison

Miembro muy activo
Noder
18 Ene 2019
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Hola señores, pues eso lo del titutlo, no pago xd only free, only buenas personas que se presten!!!!
Saludos.

1.72m 74kg
Dentro de tu altura, estas en un peso normal (un poco más rozando el límite que no) Un peso estandar serían unos 70kg pero si es de musculo hasta 80 estan bien, no te rompas la cabeza con dietas estrictas, si quieres bajar peso come saludable y reduce bastante los carbohidratos, si quieres subir más en musculo, haz bastantes ejs de pesas y maquinas y come bastantes carbohidratos y proteinas, si tienes alguna dida que quierss comentarte te la intento solucionar. (Perdón por el sermon haha)
 

ZaloWtf

Quiere 50€ si o no
Nodero
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24 Dic 2018
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Yo peso 78 y mido 1.80 estas en tu peso ideal hermano, pero lo que te recomiendo es comer poco carbohidrato hacer 3 comidas al dia, hincharte a hacer cardio, correr, saltar a la comba, cinta, bicicleta eliptica, cuando consigas tu peso ideal simplemente aumenta mas los cardios y haz ejercicios para el aumento del musculo, salir a correr, hacer pesas etc etc
 

laBort

Miembro
10 Ene 2019
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Hola señores, pues eso lo del titutlo, no pago xd only free, only buenas personas que se presten!!!!
Saludos.

1.72m 74kg
3 horas de ejercicio diarias combinando distintas "zonas calientes" [(hacer piernas, hacer tronco hacer brazos) tanto en resistencia, como en ganar potencial] 3 dias seguidos, un dia unicamente de estiramientos que como recomendación personal t aconsejo que lo mezcles con nado y 1 día de descanso. Combina con una dieta baja en calorias con un gran aporte de proteinas y lipidos de rápida absorción ( Carne y pasta) y toma frutas para rehidratar y nutrir los musculos (5 piezas diarias).
esto es todo lo que t digo sin verte ni conocerte, y obviamente si pagaras seria un poco mas personalizado y t diría ejercicios xd
 

Thegjv

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Tienes buenos consejos en la cuenta de corbacho en insta y eso. El mayor problema son los azúcares blancos y el tema de harinas y aceites refinados. No dejes de comer, ni de comer carbohidratos. Simplemente reduce el consumo de azúcares añadidos a 20-25 gramos al dia. Controla las calorías con alguna app y que estén por debajo de tu metabolismo basal, lo que viene a ser "dieta equilibrada hipocalprica" simplemente con unas 1800-2000 calorías vas bien, si bajas un poco más de 1800 reducirás antes pero busca sobre todo control en azúcares. Realiza más ejercicio de pesas que de cardio y por el resto si quieres más consejos aquí me tienes. Me he informado mucho de estas cosas
 

Thegjv

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Cambia el azúcar por stevia y los dulces y el chocolate por valores superiores al 70%. Evita todo lo industrial en lo máximo posible y no sé qué me recomendaste así específico
 

HUANKER

Miembro
24 Dic 2018
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Gracias noders, 3h de ejercicios diarias me parece excesivo xd, bueno el caso, simplemente dejare de comer tanta mierda y hare rutinas en caso, hay algunas de cardio por yt que estan guay y tambien hare la app de 30 dias que ha pasado un noder, varios meses a ver que tal.
esta está bastante bien, tal vez un poco dura para empezar xd.
Gracias a todos chavales, y animo con vuestros objetivos!
 

raulbodass

Hacer es la mejor manera de decir
Nodero
Noder
9 Ene 2019
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Solo necesitas paciencia y cojones. Tu cuerpo cunsume unas 2000 aprox calorias al día lo unico que tienes que hacer es comer 1800 calorias y hacer deporte sobre todo de fuerza. Puedes comer lo que quieras preferiblemente cosas sanas porque sacian mas pero el dia que te pases de 2000 calorias engordas o las quemas y haces mas ejercicio. Y aunque no le des importancia el descanso es muy importante todos los dias te echas una siesta te vas al gimnasio. Es mas facil de lo que parece aprovecha cualquier oportunidad para hacer ejercicio, por ejemplo en vez de ir al gimasio en coche ves andando o si tienes que ir a comprar vas andando y vuelves con peso, parece que no pero eso a la larga se nota. Ante todo NO TE OBSESIONES que tampoco estas tan mal.
Te lo digo por propia experiencia.
 

playerVK

Miembro
29 Dic 2018
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Nodocoins
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Todo depende de la genetica que tengas , asi mismo creas tu rutina y con el paso de tiempo la vas adecuando a tus necesidades , ponerte en forma es algo que no se logra de la noche a la mañana requiere de muchoooo tiempo yo entreno hace 5 años y poco a poco me he ido informando, empezar es de lo mas dificil se necesita de mucha disciplina lo que quieras avisa yo respondo
 
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