La respiración puede ayudar a relajarse. Cuando le falta el aliento, ayuda el hecho de disminuir el ritmo de la respiración, y esto puede ayudarlo a sentirse con menos dificultad para respirar.
Utilice la respiración cuando haga cosas que lo dejen sin aliento, como:
- Hacer ejercicio
- Agacharse
- Levantar algo
- Subir escaleras
- Sentir ansiedad
- Vea televisión
- Use la computadora
- Lea un periódico
Cómo realizar la respiración
Los pasos para realizar la respiración son:- Relaje los músculos del cuello y los hombros.
- Siéntese en una silla cómoda con los pies en el suelo.
- Inhale lentamente por la nariz en 2 tiempos.
- Sienta cómo se agranda el vientre a medida que inhala.
- Frunza los labios como si fuera a silbar o a apagar una vela.
- Exhale lentamente por los labios en 4 o más tiempos.
Muchas gracias por su atención y no os olvidéis de respirar y el siguiente tutorial será de como beber agua
