Necesito una ayudita con After Effects

realmente no se cual es la solución, pero quizás creas el documento con un tamaño de mesa y por algun ajuste cuando importas la foto se te deforma automáticamente. Prueba de crear nuevos documentos e ir probando o busca en youtube, seguro que encuentras algun tutorial de un pancho. Aún así cuidado cuando quieras cambiar el tamaño de una imagen, depende del programa tienes que usar "shift" para que se haga proporcional o a veces sin usar el shift