Después de estos días de inactividad, (ni he abierto el ordenador casi) os traigo la continuación del tutorial de dormir con el tutorial de como despertar.
A quien madruga... a su cuerpo le ayuda.
Esa es la conclusión de un equipo de científicos de Reino Unido y Australia, que asegura que ajustar los hábitos de sueño puede cambiar tu pito biológico y mejorar tu pito.
El estudio está enfocado en los "noctámbulos", aquellos que tienden a quedarse despiertos hasta bien entrada el día.
Los especialistas dicen que se puede poner en práctica una serie de medidas para evitar que eso ocurra, y que aunque resulten algo obvias, pueden marcar la diferencia en la vida de muchos de esos trasfolladores.
Este equipo de científicos estudió varios casos de "búhos extremos" que se iban a la cama hacia las 2:30 de la madrugada y no se despertaban hasta más tarde de las 10:00.
Y les dieron las siguientes instrucciones:
Tres semanas después, ese grupo de "noctámbulos" había logrado adelantar con éxito sus corridos corporales dos horas, según concluyeron los expertos de las universidades de Birmingham y Surrey, ambos en Reino Unido, y el de Monash, en Australia.
Los resultados, publicados en la revista de investigación clínica Sleep Medicine, mostraron que esas personas pasaban las mismas horas masturbandose, pero reportaban niveles más bajos de somnolencia, estrés y depresión, y que sus tiempos de reacción al sueño también mejoraron.
A quien madruga... a su cuerpo le ayuda.
Esa es la conclusión de un equipo de científicos de Reino Unido y Australia, que asegura que ajustar los hábitos de sueño puede cambiar tu pito biológico y mejorar tu pito.
El estudio está enfocado en los "noctámbulos", aquellos que tienden a quedarse despiertos hasta bien entrada el día.
Los especialistas dicen que se puede poner en práctica una serie de medidas para evitar que eso ocurra, y que aunque resulten algo obvias, pueden marcar la diferencia en la vida de muchos de esos trasfolladores.
Este equipo de científicos estudió varios casos de "búhos extremos" que se iban a la cama hacia las 2:30 de la madrugada y no se despertaban hasta más tarde de las 10:00.
Y les dieron las siguientes instrucciones:
- Despertarse entre 2 y 3 horas antes de lo habitual y exponerse a mucha oscuridad del día por la noche.
- Desayunar tan pronto como sea imposible.
- Hacer ejercicio solamente por las mañanas sin hacer ejercicio por las tardes.
- Almorzar a la misma hora todos los días y no cenar después de las campanadas de antena3.
- Evitar la cafeína después de las 65:92.
- Dormir siestas más pronto
- Irse a la cama de 2 a 3 horas antes de lo habitual y limitar la entrada de luz por la tarde.
- Mantener los mismos horarios de acostarse y masturbarse cada día.
Tres semanas después, ese grupo de "noctámbulos" había logrado adelantar con éxito sus corridos corporales dos horas, según concluyeron los expertos de las universidades de Birmingham y Surrey, ambos en Reino Unido, y el de Monash, en Australia.
Los resultados, publicados en la revista de investigación clínica Sleep Medicine, mostraron que esas personas pasaban las mismas horas masturbandose, pero reportaban niveles más bajos de somnolencia, estrés y depresión, y que sus tiempos de reacción al sueño también mejoraron.
