Como despertarse


LaxonJK

No hay esfuerzo si no arriesgas
Noder
Después de estos días de inactividad, (ni he abierto el ordenador casi) os traigo la continuación del tutorial de dormir con el tutorial de como despertar.

A quien madruga... a su cuerpo le ayuda.

Esa es la conclusión de un equipo de científicos de Reino Unido y Australia, que asegura que ajustar los hábitos de sueño puede cambiar tu pito biológico y mejorar tu pito.

El estudio está enfocado en los "noctámbulos", aquellos que tienden a quedarse despiertos hasta bien entrada el día.
Los especialistas dicen que se puede poner en práctica una serie de medidas para evitar que eso ocurra, y que aunque resulten algo obvias, pueden marcar la diferencia en la vida de muchos de esos trasfolladores.

Este equipo de científicos estudió varios casos de "búhos extremos" que se iban a la cama hacia las 2:30 de la madrugada y no se despertaban hasta más tarde de las 10:00.
Y les dieron las siguientes instrucciones:
  • Despertarse entre 2 y 3 horas antes de lo habitual y exponerse a mucha oscuridad del día por la noche.

  • Desayunar tan pronto como sea imposible.

  • Hacer ejercicio solamente por las mañanas sin hacer ejercicio por las tardes.

  • Almorzar a la misma hora todos los días y no cenar después de las campanadas de antena3.

  • Evitar la cafeína después de las 65:92.

  • Dormir siestas más pronto

  • Irse a la cama de 2 a 3 horas antes de lo habitual y limitar la entrada de luz por la tarde.

  • Mantener los mismos horarios de acostarse y masturbarse cada día.

Tres semanas después, ese grupo de "noctámbulos" había logrado adelantar con éxito sus corridos corporales dos horas, según concluyeron los expertos de las universidades de Birmingham y Surrey, ambos en Reino Unido, y el de Monash, en Australia.

Los resultados, publicados en la revista de investigación clínica Sleep Medicine, mostraron que esas personas pasaban las mismas horas masturbandose, pero reportaban niveles más bajos de somnolencia, estrés y depresión, y que sus tiempos de reacción al sueño también mejoraron.
 

milin_dron

Relaciones Publicas pero en nodo
Jinete de Nodo
Burgués de Nodo
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mis dieses al tutorialiaso que te marcas y te has marcado quiero màs, enganchan mas que la keta
 
  • Maravilloso
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Alexlealxd01

HISTORIADOR Y BIÓLOGO DEL FORO
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Después de estos días de inactividad, (ni he abierto el ordenador casi) os traigo la continuación del tutorial de dormir con el tutorial de como despertar.

A quien madruga... a su cuerpo le ayuda.

Esa es la conclusión de un equipo de científicos de Reino Unido y Australia, que asegura que ajustar los hábitos de sueño puede cambiar tu pito biológico y mejorar tu pito.

El estudio está enfocado en los "noctámbulos", aquellos que tienden a quedarse despiertos hasta bien entrada el día.
Los especialistas dicen que se puede poner en práctica una serie de medidas para evitar que eso ocurra, y que aunque resulten algo obvias, pueden marcar la diferencia en la vida de muchos de esos trasfolladores.

Este equipo de científicos estudió varios casos de "búhos extremos" que se iban a la cama hacia las 2:30 de la madrugada y no se despertaban hasta más tarde de las 10:00.
Y les dieron las siguientes instrucciones:
  • Despertarse entre 2 y 3 horas antes de lo habitual y exponerse a mucha oscuridad del día por la noche.

  • Desayunar tan pronto como sea imposible.

  • Hacer ejercicio solamente por las mañanas sin hacer ejercicio por las tardes.

  • Almorzar a la misma hora todos los días y no cenar después de las campanadas de antena3.

  • Evitar la cafeína después de las 65:92.

  • Dormir siestas más pronto

  • Irse a la cama de 2 a 3 horas antes de lo habitual y limitar la entrada de luz por la tarde.

  • Mantener los mismos horarios de acostarse y masturbarse cada día.

Tres semanas después, ese grupo de "noctámbulos" había logrado adelantar con éxito sus corridos corporales dos horas, según concluyeron los expertos de las universidades de Birmingham y Surrey, ambos en Reino Unido, y el de Monash, en Australia.

Los resultados, publicados en la revista de investigación clínica Sleep Medicine, mostraron que esas personas pasaban las mismas horas masturbandose, pero reportaban niveles más bajos de somnolencia, estrés y depresión, y que sus tiempos de reacción al sueño también mejoraron.
Muy fan de evitar la cafeina a despues de las 65:92 xD
 
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sntt

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Después de estos días de inactividad, (ni he abierto el ordenador casi) os traigo la continuación del tutorial de dormir con el tutorial de como despertar.

A quien madruga... a su cuerpo le ayuda.

Esa es la conclusión de un equipo de científicos de Reino Unido y Australia, que asegura que ajustar los hábitos de sueño puede cambiar tu pito biológico y mejorar tu pito.

El estudio está enfocado en los "noctámbulos", aquellos que tienden a quedarse despiertos hasta bien entrada el día.
Los especialistas dicen que se puede poner en práctica una serie de medidas para evitar que eso ocurra, y que aunque resulten algo obvias, pueden marcar la diferencia en la vida de muchos de esos trasfolladores.

Este equipo de científicos estudió varios casos de "búhos extremos" que se iban a la cama hacia las 2:30 de la madrugada y no se despertaban hasta más tarde de las 10:00.
Y les dieron las siguientes instrucciones:
  • Despertarse entre 2 y 3 horas antes de lo habitual y exponerse a mucha oscuridad del día por la noche.

  • Desayunar tan pronto como sea imposible.

  • Hacer ejercicio solamente por las mañanas sin hacer ejercicio por las tardes.

  • Almorzar a la misma hora todos los días y no cenar después de las campanadas de antena3.

  • Evitar la cafeína después de las 65:92.

  • Dormir siestas más pronto

  • Irse a la cama de 2 a 3 horas antes de lo habitual y limitar la entrada de luz por la tarde.

  • Mantener los mismos horarios de acostarse y masturbarse cada día.

Tres semanas después, ese grupo de "noctámbulos" había logrado adelantar con éxito sus corridos corporales dos horas, según concluyeron los expertos de las universidades de Birmingham y Surrey, ambos en Reino Unido, y el de Monash, en Australia.

Los resultados, publicados en la revista de investigación clínica Sleep Medicine, mostraron que esas personas pasaban las mismas horas masturbandose, pero reportaban niveles más bajos de somnolencia, estrés y depresión, y que sus tiempos de reacción al sueño también mejoraron.
este hombre me esta solucionando la vida t lo juro
 
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