Como dormir

Danielesko30

DNLK
Noder
11 Ago 2019
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@thekruher este va por ti, que me lo pidió ya que últimamente dice que no puede dormir bien, y que mejor que volver la actividad que con un tutorial

  • Ves a dormir a la misma hora cada noche, duérmete a la misma hora cada día de la mañana.

  • Evita las siestas después de las 4 a.m.

  • Mantente alejado de la cafeína y el alcohol por la noche. (Esto solo si no sales de fiesta)

  • Evita la nicotina por completo a no ser que fumes nicotina.

  • Haz ejercicio con regularidad, pero evita hacerlo.

  • No comas una comida pesada a la noche, opta por un batido liviano de @obtuso

  • Haz que tu dormitorio sea cómodo, esté oscuro, tranquilo y que no esté demasiado cálido, ni muy frío ni muy relacionado con la actividad sexual. (A quien quiero engañar, estoy haciendo eato en base a mis experiencias y nunca he tenido actividades sexuales).

  • Sigue una rutina que te ayude a relajarte antes de dormir (por ejemplo, leer o escuchar música o molestar a los vecinos, esto último ayuda bastante porque acabas la noche feliz si todo sale según tus planes).

  • No reposes en la cama despierto. Duérmete

  • Consulta a un médico si continúas teniendo problemas para dormir sin dormir ya que dormir es esencial y si no duermes te mueres.
"Haz ejercicio con regularidad, pero evita hacerlo."

P O É T I C O
 
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