@thekruher este va por ti, que me lo pidió ya que últimamente dice que no puede dormir bien, y que mejor que volver la actividad que con un tutorial
- Ves a dormir a la misma hora cada noche, duérmete a la misma hora cada día de la mañana.
- Evita las siestas después de las 4 a.m.
- Mantente alejado de la cafeína y el alcohol por la noche. (Esto solo si no sales de fiesta)
- Evita la nicotina por completo a no ser que fumes nicotina.
- Haz ejercicio con regularidad, pero evita hacerlo.
- No comas una comida pesada a la noche, opta por un batido liviano de @obtuso
- Haz que tu dormitorio sea cómodo, esté oscuro, tranquilo y que no esté demasiado cálido, ni muy frío ni muy relacionado con la actividad sexual. (A quien quiero engañar, estoy haciendo eato en base a mis experiencias y nunca he tenido actividades sexuales).
- Sigue una rutina que te ayude a relajarte antes de dormir (por ejemplo, leer o escuchar música o molestar a los vecinos, esto último ayuda bastante porque acabas la noche feliz si todo sale según tus planes).
- No reposes en la cama despierto. Duérmete
- Consulta a un médico si continúas teniendo problemas para dormir sin dormir ya que dormir es esencial y si no duermes te mueres.
