Quiero ponerme en forma


DantrixX

DantrixX

𝑩𝒍𝒆𝒔𝒔𝒆𝒅 𝑩𝒐𝒚 🌌
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buyer dijo:
Importante dormir 8 horas minimo y hacer un hiperabit-calorico para ganar musculo, te recomiendo empezar con una rutina fullbody 3 dias a la semana para ir pillando fuerza por todo el cuerpo a los 3 meses o asi te diria que ya podrias cambiar, te recomiendo una torso pierna con ejercicios multiarticulares (implican varios musculos) , si quieres subo mi rutina torso-pierna y te la guardas.
@DantrixX corrigeme si me equivoco en algo
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Bastante completo, pero es una rutina muy básica. Ya le he mandado una moldeada a su respectivo físico. Pero si que es una buena idea esa brother, bastante eficaz también peero muy lenta.
 
buyer

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DantrixX dijo:
Bastante completo, pero es una rutina muy básica. Ya le he mandado una moldeada a su respectivo físico. Pero si que es una buena idea esa brother, bastante eficaz también peero muy lenta.
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yo estaba con esa hasta que empezo la cuarentena ahora seguramente me cambie, por cierto muy importante q controles la respiracion @Legolas04 aumentaras el rendimiento y reduciras la fatiga
 
ColesCo

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"To W.W. My Perfect Silence"
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buyer dijo:
yo estaba con esa hasta que empezo la cuarentena ahora seguramente me cambie, por cierto muy importante q controles la respiracion @Legolas04 aumentaras el rendimiento y reduciras la fatiga
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A ver, no tienes ni puta idea si eso es lo que recomiendas, ante todo la técnica luego ya la respiración.
 
buyer

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Otra cosa mas q quiero añadir te recomendaria hacer una rutina que ejercites en rangos de fuerza y hipertrofia yo personalmente mejore mucho con esta, tiempos entre serie y serie yo aplico 1-2min rangos de hipertrofia y en rangos de fuerza 2-3min
 
buyer

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ColesCo dijo:
A ver, no tienes ni puta idea si eso es lo que recomiendas, ante todo la técnica luego ya la respiración.
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al principio de este foro recomende poco peso y mejorar la tecnica, ahora he mencionado que la respiracion es importante y he dado los motivos xq lo es no se q has interpretado tu la vd
 
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